La luna e il corpo (Vergine e Bilancia)

È estate e quindi è più difficile trovare il tempo da dedicare alla scrittura del blog. Avevo in mente un altro post da fare, ma si tratta di un argomento abbastanza complesso e quindi ho preferito andare avanti con i post relativi al corpo e alla luna.

 I segni che tratto oggi sono la Vergine e la Bilancia e quindi vedremo quali parti del corpo sono maggiormente sensibili durante l’attraversamento della luna di queste due costellazioni.

Nei giorni della Vergine, l’influenza si fa sentire in modo particolare su organiinterni interessati ai processi digestivi, come l’intestino tenue il crasso, milza e pancreas. Quindi come per gli altri segni tutto ciò che viene fatto in questi due o tre giorni ha un effetto potenziato.

Questi organi si trovano all’interno del ventre, protetti dalla muscolatura della parete addominale e quindi oggi vedremo alcuni esercizi di allungamento, rilassamento e rinforzo della parete addominale che se svolti durante i giorni della Luna in Vergine potranno dare beneficio a questi organi.

Cominciamo con un esercizio di respirazione che però ha un notevole effetto di massaggio anche sugli organi interni e comunque attiva la muscolatura addominale in modo diverso da altri esercizi. È un esercizio di respirazione che prendo dalla medicina tradizionale cinese e in modo particolare dal Qi Gong ed è la respirazione con il Tan Tien (o forse più comunemente chiamato DanTian). Questo particolare punto, che si trova circa 3 cm al di sotto dell’ombelico e nel primo terzo all’interno del ventre, è il luogo dove viene conservato il Ki, che viene definito nella medicina tradizionale cinese come il punto in cui si trova l’essenza vitale della persona. Anche dalla tradizione giapponese shiatsu è considerato il centro vitale dell’uomo e viene chiamata Hara. Nella cultura indiana è sede del secondo chakra che regole le emozioni, gli istinti e la sessualità. Sono concetti che andrebbero approfonditi molto di più di come sto facendo ora e probabilmente saranno argomento di qualche post futuro, però questo ci dà la misura di quanto la zona di cui stiamo parlando sia importante. Si dice “fare le scelte di pancia” quasi a significare un altro modo di relazionarci ed interpretare il mondo.

• L’esercizio consiste semplicemente nel mettere il pollice della mano destra a toccare l’ombelico, (quindi il palmo della mano è sotto, nel basso ventre), la mano sinistra si appoggia sopra la mano destra e da questa posizione, in piedi, eseguiamo della respirazioni accompagnando il movimento del ventre con le mani. Durante l’esercizio dobbiamo concentrare la nostra attenzione sulla fase di espirazione e lasciar andare in modo autonomo la fase di inspirazione. Dobbiamo cercare di vuotare i polmoni con l’idea che spingiamo l’aria dal basso ventre fino in alto al torace per poi farla uscire.
• Il secondo esercizio consiste nel mettersi accovacciati, seduti sui talloni, quindi in appoggio a terra sulle punte dei piedi, ad una distanza di circa 30 cm mani sulle ginocchia. A questo punto eseguite un’espirazione e portate il ginocchio sinistro a terra, ruotate il tronco e lo sguardo il più possibile a destra, mantenete la posizione per tre secondi, poi inspirando tornate nella posizione iniziale e ripetete sull’altro lato. Esegui telo per sette volte.
• Il terzo esercizio consiste nel mettersi distesi con le gambe piegate e i piedi in appoggio a terra, le braccia sono sopra il capo disposte ad U, quindi gomiti all’altezza delle spalle e avambracci verso l’alto ad angolo retto.  Da questa posizione e spirando sollevate il capo le spalle da terra, senza sollevare tutto il busto. Mantenete la posizione per tre secondi e poi inspirando scendete e ripetete per 7 volte.
• Il quarto esercizio parte sempre distesi a terra con le gambe piegate e i piedi in appoggio, sollevate il piede sinistro e portatelo sul ginocchio destro, portate le mano dx dietro la nuca a questo punto espirando, cercate di avvicinare lentamente la spalla destra al ginocchio sinistro. Mantenete la tensione per sette secondi, poi invertite la posizione e ripetete tre volte per ogni lato.

Il segno della Bilancia invece, manifesta la sua forza influenzando soprattutto la zona della anche e organi quali i reni e la vescica.

L’anca, nel nostro corpo, rappresenta la determinazione ad andare avanti, quindi dei dolori all’anca possono essere dovuti ad indecisioni, al trovarsi di fronte a dei dilemmi senza sapere da che parte andare. I reni, per la medicina tradizionale cinese, sono la sede della paura, ma anche custodiscono la volontà intesa come voglia di vivere, di realizzare con coraggio e forza le nostre idee. I reni, insieme alla vescica, potremmo dire che rappresentano la nostra capacità di far fronte alle cose che ci possono mettere in pericolo. Quindi se abbiamo problemi in questa zona potrebbero essere riguardanti ad eventi che attentano alla nostra vita o che mancano di rispetto al nostro “territorio”.

• Il primo esercizio che facciamo è questo, distesi a terra con le gambe piegate e i piedi in appoggio, braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Sollevate la gamba destra fino a portare il femore perpendicolare al pavimento, con il ginocchio flesso rilassato. Cominciate lentamente a disegnare dei piccolissimi cerchi con il ginocchio in direzione del soffitto, fate inizialmente dei cerchi molto piccoli in modo da coinvolgere la muscolatura profonda e non i grandi muscoli. Via via andate ad ingrandire i cerchi e poi quando pensate che può andare bene cambiate senso al cerchio e ritornate piano piano a farli piccoli.
• Nel secondo esercizio salite sopra ad uno scalino o su di un rialzo con la gamba destra, la gamba sinistra è libera, eseguite delle oscillazioni partendo con un movimento molto piccolo per poi ampliarlo. Cambiate gamba.
• Il terzo esercizio invece, vi distendete per terra a pancia i su, con un asciugamano arrotolato sotto la zona lombare, gambe distese, spingete il tallone verso avanti come per allungare la gamba, mantenete la tensione per 7 secondi e poi cambiate gamba. Ripetete l’esercizio per tre volte.
• Nel quarto esercizio, distesi vi girate sul fianco sx, distendete il braccio corrispondente sul pavimento verso l’alto e appoggiatevi sopra il capo, appoggiate a terra la mano dx davanti al petto, per mantenervi in equilibrio. A questo punto sollevate la gamba dx tesa verso l’alto, orientando il tallone verso il soffitto, espirate e mantenete la tensione per 7 secondi, ripetete il movimento altre due volte e poi cambiate fianco.

Concludo dicendovi che i prossimi giorni il 9 e il 10 la luna è nel segno della Vergine e l’11 e il 12 sarà nel segno della Bilancia, quindi è un’occasione per sperimentare gli esercizi che vi ho proposto.

Inoltre vi allego il calendario lunare del mese di agosto che ho trovato sul sito www.vitaesalute.org.

calendario_lunare_Agosto2013